[...] o 7rano jest wskazane kiedy org albo osoba jeszcze spi;) ulozylam sobie diete ale zjedzenie takiej ilosci to koszmar myslicie ze mozna to zamienic na kanapke a potem po2-3godz cos bardziej kaloryczneo?twoja dietka mi sie podoba choc zastanawia mnie mala ilosc białka, i duza ilosc tluszczy...szkoda ze nikt nie wypowiedział sie na temat proporcji
[...] nie ma skladu to pily lub za zimno zeby plywac to w te miejsce jakies bieganie wstawic. Nie bede biegal raczej czesciej niz 1-2 x w tygodniu. Dzis pojawil sie maly problem cos mnie boli w podbiciu prawej stopy, cos pewnie przeciazylem moze to dlatego ze biegalem w zwyklych trampkach za 12 zl? Warto zainwestowac z jakies lepsze buty? Jak tak to [...]
[...] nie ma to przelozenia w praktyce. skup sie na konkretnych cwiczeniach(bojach),ktore na danej sesji masz wykonac. w planie nie ma rownowagi pomiedzy ruchami push/pull . cos na tylny lancuch funkcjonalny tez by sie przydalo. pisalem o tym tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Prosz%C4%99_o_pomoc!-t696520.html inne podejscie,to [...]
Ja tam ćwiczę tylko klatkę i biceps... codziennie, a jak a Mawashi'iego nie słuchaj, bo on się nie zna A tak już poważnie, to szkoda, że mało jest takich Ludzi na forum jak Michail czy Mawashi, którzy wnieśli tu "trochę wiedzy". Ale i tak niektórzy nie chcą z niej korzystać... (co widać w niektórych postach). Mogę coś o tym powiedzieć, [...]
może mało się znam ale coś poprawie 8:00 sniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 2,o% 250g Rodzynki suszone 10g 2 Jaja kurze całe 120g Kcal 733 B 35 T 25 W 97 11:00 tutaj nie wiem co dac  (może odzywke bialkowa???) białko lepiej na noc ( tutaj gainer, ser biały, ryż do wyboru) Szkoła 13:00 kanapki z jakas [...]
OK. Możliwe :]... Dobra co do rady... to musisz zrzucić ten nadmiar... zajmię ci to około 2-3miesięcy... Są dwa sposoby , jeść normalnie i więcej wysiłku lub 2 sposób jeść mniej i mniej wysiłku :P. Podam sposób na drugą opcję. 7:00 - chleb (obojętnie jaki bo nie będziesz jadł za dużo :P) + wędlinka x1 10-11 - (długa przerwa chyba tak była w [...]
No już wszystko byłoby ok, tylko problem w tym, że ja nie wiem jak się robi to prostowanie i uginanie... Wiem jak się robi prostowanie na maszynie, ale w domowych warunkach już nie. I z uginaniem dokładnie tak samo.. Sorki, że tak zakręcony jestem, ale nie mam jakiegoś ogromnego stażu i nie na wszystkim się znam. A jak już coś robię, to staram sie [...]
Jeśli nie masz tego urządzenia do uginania nóg leżąc na ławeczce to zrób tak : Owiń sobie na kostkę worek/pas z obciążeniem, ( można go kupić w każdym realu itp ), stań przy ścianie w dzwiach, lub biurku, chodzi o to żebyś zaparł udo ćwiczonej nogi nad kolanem o coś stabilnego i uginaj nogę maxymalnie jak najwyżej i opuszczaj do pełnego wyprostu. [...]
[...] ktore maja mniejsza wiedze nie wyrzadza sobie takiej krzywdy jakby mogly, gdyby same, na przypal decydowaly o uzywanych srodkach, dawkach itd. albo co moze jeszcze okazac sie gorsze- sluchaly ludzi, twierdza ze cos wiedza, a tak naprawde nic nie wiedza Za to dzieki wielkie! Pozdrawiam! Sogi oczywiscie leca w podziece, chociaz tyle moge zrobic.
myślę ze tak na prawdę z większąścią "serów" żółtych w Polsce jest problem, one nie dojżewaja to jaieś gumiaste twory i zawsze zastanawiam sie nad technologia robienia ich, a później są opakowywane w zawierający konserwant wosk , może jestes na coś wrażliwa z tych dodatków co tam są???
Jezu, łodzianinie1, mój rekord w wyciskaniu to 95 kilo, poszło na lekkim kacu kilka razy pod rząd, tyle, że wówczas miałem 18 lat, później nie miałem czasu na siłkę (latałem za dziewczynami), a ostatnio kompletnie mnie to nie interesuje (kombinuję jak zrzucić brzuch - zeby móc znowu "latać za dziewczynami:))), a martwy ciąg mnie się kojarzy z [...]
Za takie rady dziękuję. To, że Ty byś tak zrobił to Twoja sprawa. Wskaż mi argumenty dlaczego Twoje jest lepsze to pogadamy. Co do 20min aerobów.. sory.. albo coś robimy albo się opieprzamy. 20 min wiele smalcu nie wytopi. Mam wrażenie, że dysponujesz uboższą wiedzą ode mnie, więc odpuść sobie doradzanie. Czekam na kogoś ogarniętego.
ehhhh tia.. Dobra ludki, bo cos jest na rzeczy chyba..Wy dobrze prawicie, ja ciagle cos kaszanie, bo a to nie doczytam z roztrzepanstwa swojego, a to niecierpliwosc mnie zzera,zeby czego innego sprobowac,a przecie wiem na chlopski rozum nawet, ze daleko tak nie zajedu..:( nic, trza silna wole pocwiczyc bedzie. Jeszcze raz na spokojnie te linki -z [...]
uż po trzeciej rundzie gościnnie komentujący dla ESPN3 walkę Kliczki Dan Rafael zwrócił uwage na fakt, że jej końcowy wynik jest "tak bardzo przewidywalny, że ekipa Witalija już teraz powinna zacząć negocjacje z Tomkiem Adamkiem". Rafael dodał również, iż wiele wskazuje na to, że walka z Polakiem nie tylko jest przewidywana w pierwszym [...]
[...] jazda http://www.bron.pl/bron_pl/obrona/produkty/paralizatory/bez_zezwolen/paralizator_taser_x26c Tutaj efekt takiego tasera http://www.youtube.com/watch?v=i0n2X8gQEoc Naprawde cos wspanialego, nie wyrządza krzywdy napastnikowi ale zobaczcie jak dorosle chlopy padają, a gdyby tak przytrzymac dluzej spust tasera? Jezu chyba zawału mozna dostac
Dobra napisze coś mimo, że i tak nikt tego nie czyta %-) Wczoraj nie trafilem na trening z piątkowych względow, ale żeby nie było lipy poszedłem dzisiaj. Trening; TRICEPS 1. wyciskanie francuske leżąc 10x40kg 10x40kg 10x40kg 2.superserria Wyciągi górne młotkowym + Wyciskanie francuskie 8x42,5kg + 8x45kg 8x42,5kg + 8x45kg 3. Wyciskanie [...]
Co do fotek to trochę kiepskie ujęcia, ale ujdą :) Po tych 6 miesiącach widać efekt według mnie na klatce, reszta cienko ale są to tylko moje własne odczucia, a tak jak mówiłem nie zbyt dobre ujęcia ;) Bez urazy oczywiście, nie chciałem cie obrazić czy coś bo sam jestem dużo "cieńszy" od ciebie :D A co do braku sił to raczej normalne, efekty [...]
Same izolacje, a izolacje w połączeniu z wielostawowymi to jest różnica. grudka, zanim coś napiszesz, pomyśl choć przez trochę co autor posta ma na myśli. No to właśnie mówiłem, że same rozpiętki na klatę w FBW to nie może tak być. Jak już się czepiamy izolacji to nie wyciskanie na ławeczce, a pompki na poręczach ;) Mówił z początku, że ma dostęp [...]
Piszesz że trzymasz dietę ale czasem jednak coś zjesz "extra"? Jak wcześniej waga spadała bez treningu a teraz nie leci to coś ściemniasz z dietą. Tak w ogóle to smakuje Ci ta dieta? Ja bym chyba tylko obiad stąd zjadł. Mówisz o cheat dayach a ja z takim poziomem tłuszczu to bym się w ogóle nad cheat mealem zastanawiał... Organizm ma na tyle dużo [...]
[...] w****iaj mnie pajacyku :) jakby bylo widac to bym sie nie czepial kolesia :)/ takiego maila dostalem od KzP, nie odpisuje tobie bo nie chce zebys znowu do mnie pisal, jak cos to na forum, bo tu czesciej zagladam pajacyk to jest akcja dla dzieci i nie pierdziel mi glupot, ze ja nim jestem, ciekawe czy wszystkich tak wysmiewasz jak ulica [...]
Testosterone propionate
